Что такое глюконат цинка и каковы его преимущества?

Цинк — это минерал, который необходим для многих различных процессов в организме. Вы не производите цинк в своем теле и не можете его хранить. Таким образом, вы получаете цинк из продуктов, которые вы едите. Красное мясо, моллюски и птица являются отличными источниками цинка, а устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любой другой продукт.

Что такое глюконат цинка?

Известно, что цинк играет решающую роль в росте клеток, заживлении ран, иммунитете, синтезе белка, синтезе ДНК, и он необходим для правильной работы вкуса и обоняния. Таким образом, это имеет решающее значение почти для всех аспектов вашего здоровья. Поэтому людям с риском дефицита цинка рекомендуется включать в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинка. В определенных ситуациях врач может также порекомендовать добавку цинка. Существуют различные формы цинка, наиболее распространенной из которых является глюконат цинка.

Каковы некоторые потенциальные преимущества глюконат цинка?

Цинк содержится в каждой клетке человеческого организма и необходим для работы около 100 ферментов. Потенциальные преимущества глюконат цинка включать:

Поддержка вашей иммунной системы

Цинк играет важную роль в иммунной системе, а серьезный дефицит цинка подавляет вашу иммунную функцию. Цинк необходим для развития и активации Т-лимфоцитов (важных лейкоцитов иммунной системы). Исследования показывают, что у пожилых людей добавки цинка потенциально улучшают иммунитет.

Ускорение заживления ран

Добавки и продукты с цинком часто используются для лечения кожных язв, ожогов и травм, поскольку цинк поддерживает целостность кожи. Известно, что цинк необходим на каждом этапе процесса заживления ран, от травмы до восстановления/ремоделирования.

Уменьшение воспаления

Цинк обладает несколькими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, включая снижение окислительного стресса. Окислительный стресс ответственен за развитие хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, сахарный диабет, нейродегенеративные заболевания, ревматоидный артрит и другие. Таким образом, исследователи предполагают, что добавки цинка потенциально могут оказаться полезными для помощи.

Может потенциально задержать прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения

Исследования показали, что цинк может задерживать прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения.

В крупном клиническом исследовании добавки с антиоксидантами плюс цинк (но не только антиоксиданты без цинка) значительно снижали риск развития прогрессирующей возрастной дегенерации желтого пятна и уменьшали потерю зрения.

Другое исследование пожилого населения в Нидерландах также показало, что высокое потребление бета-каротина, витаминов С и Е и цинка с пищей было связано со значительным снижением риска возрастной дегенерации желтого пятна.

Может помочь в лечении акне

Некоторые клинические исследования показывают, что как местное, так и пероральное лечение цинком могут эффективно лечить акне. Считается, что цинк:

Уменьшает воспаление.

Подавляет рост специфических бактерий, вызывающих акне.

Подавить активность сальных желез.

Может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов простуды

Несколько исследований показали, что цинк потенциально уменьшает симптомы простуды. Например, одно исследование показало, что леденцы с цинком уменьшают продолжительность и тяжесть симптомов простуды. В другом обзоре также сделан вывод о том, что цинковые пастилки или сироп полезны для уменьшения продолжительности и тяжести симптомов простуды, если их начать принимать в течение 24 часов.

Как следует принимать цинк?

Цинк можно принимать в качестве добавки к вашему рациону в нескольких формах:

планшет

Капсула

ромб

Планшет с расширенным выпуском

Цинк также содержится в некоторых кремах для местного применения, продуктах для кожи и кремах для зубов.

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения сообщает, что добавки цинка наиболее эффективны, если их принимать по крайней мере за один час до или через два часа после еды. Рекомендуемая доза цинка будет варьироваться в зависимости от пола и возраста. Например, рекомендуемая диетическая норма цинка составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин в Соединенных Штатах. Всегда следуйте инструкциям вашего врача или указаниям на этикетке, если вы принимаете добавку цинка.

Если у вас нет заболеваний, которые затрудняют усвоение цинка, большинство людей могут получать рекомендуемую суточную норму цинка из своего рациона. Высокие дозы добавок цинка могут привести к токсичности цинка, что может вызвать такие симптомы, как диарея, головная боль, спазмы в животе и снижение иммунитета. Он также может взаимодействовать с некоторыми другими лекарствами. Поэтому принимайте добавку цинка только в случае необходимости и сообщите своему лечащему врачу, если вы принимаете добавку цинка, такую как глюконат цинка.