L-валин: руководство по телу

Что такое L-валин?

L-валин — незаменимая аминокислота, которая имеет широкое и расширяющееся применение, и предположительно растущий рыночный спрос. Его применимость варьируется от добавки к корму для животных, ингредиента в косметических средствах и специальных питательных веществ в фармацевтической и сельскохозяйственной областях. В настоящее время ферментация с помощью модельных организмов является основным методом получения L-валина. Однако достижение оптимального производства часто было ограничено из-за метаболического дисбаланса у рекомбинантных штаммов. В этом обзоре в первую очередь обсуждаются ограничения биосинтеза L-валина. Затем мы суммируем текущие достижения в области разработки заводов по производству микробных клеток, которые были разработаны для решения и преодоления основных проблем в процессе производства L-валина. Также обсуждаются будущие перспективы улучшения нынешних стратегий производства L-валина.

Для чего используется L-валин?

В качестве BCAA, питание L-валин принимается в качестве добавки для наращивания мышечной массы. Но в процессе синтеза мышечного белка и метаболизма мышечной функции L-валин обеспечивает несколько важных преимуществ.

Увеличение синтеза мышечного белка

Сам по себе L-валин не приносит особой пользы для наращивания мышечной массы. Но если принимать его вместе с другими BCAA, изолейцином и лейцином, он значительно увеличивает способность мышц восстанавливать повреждения. Это означает, что другие BCAA могут хорошо способствовать наращиванию мышечной массы, но добавление L-валина повышает вашу способность выполнять работу, необходимую для наращивания мышечной массы.

Более быстрое восстановление после тренировки

L-валин может уменьшить болезненность, возникающую после тренировки. Это также способствует восстановлению мышц. После тренировки часто возникает боль. Как говорится, это «боль», которая приходит с выигрышем. Также часто сразу же ощущается ожог. Эти боли и болезненность могут длиться до трех дней. Частично эта боль и болезненность вызваны физическим повреждением мышечной ткани.

Было показано, что L-валин уменьшает тяжесть этой боли и болезненности, а также сокращает продолжительность ее сохранения. L-валин способствует восстановлению мышечной ткани. Он также снижает выработку фермента креатинкиназы, который является главным индикатором поврежденных мышц. L-валин приводит к более быстрому и эффективному восстановлению, что позволяет вам вернуться к тренировкам быстрее и с большей легкостью.

Повышенная выносливость

Одна из наиболее распространенных проблем при построении тренировки — достижение плато, за пределы которого вы, кажется, не можете выйти. Эта точка, где вы, кажется, достигли максимума. Частично это связано с нехваткой L-валина. Запасы L-валина в мышцах и крови поддерживают вас во время тренировки. Когда вы достигаете точки, когда запасы L-валина исчерпаны, это сигнализирует мышцам и кровотоку о необходимости высвобождения триптофана и серотонина — двух химических веществ, которые приказывают мышцам отдохнуть и расслабиться. Оба этих химических вещества вызывают сон. Принимая L-валин перед тренировкой, вы даете мышцам дополнительный заряд того самого химического вещества, которое вам необходимо для увеличения эффективности тренировки, а не достижения плато. Дополнительный L-валин повышает выносливость и снижает утомляемость.

Исследования показали, что прием L-валина даже без добавления других BCAA показал его эффективность в поддержании уровня гликогена и глюкозы в крови.

Поддержание мышц

Весь процесс наращивания мышечной массы состоит из целенаправленного разрушения мышц и восстановления их для увеличения мышечной массы. Одна из самых важных вещей, которых следует избегать, — это достижение точки, когда распад мышц превышает синтез мышц. Вы можете помочь сохранить этот баланс и направить усилия на наращивание мышечной массы с помощью повышенного уровня L-валина. Поскольку L-валин является одним из важнейших BCAA для поддержания восстановления мышц, он в конечном итоге гарантирует, что ваш тренировочный цикл принесет чистый прирост, а не потерю.

Борется с заболеваниями печени и желчного пузыря

L-валин наиболее известен своими преимуществами в качестве добавки для тренировок. Но L-валин также важен для нашего общего здоровья. Одним из преимуществ L-валина, помимо роста мышц, является профилактика и борьба с заболеваниями печени и желчного пузыря. Состояния, поражающие печень и желчный пузырь, затрудняют или делают невозможным очищение организма от токсинов. Эти условия в долгосрочной перспективе приведут к повреждению головного мозга. Наличие достаточного количества L-валина улучшает функцию печени и желчного пузыря. Некоторые исследования показывают, что L-валин также может защитить от рака печени.

Источники L-валина

Поскольку L-валин является очень важной аминокислотой для жизни, он содержится во множестве натуральных пищевых источников. Некоторые из лучших источников L-валина включают:

Постная говядина

Куриная грудка

Свинина

Тунец

Тофу

Нежирный йогурт

Темно-синяя фасоль

Струччатый горох

Тыквенные и тыквенные семечки

Овсяная каша

Добавки L-валина штангисты и спортсмены обычно принимают их в рамках своих тренировок. У людей, которые хотят увеличить потребление валина с помощью добавок, есть несколько вариантов. Один из вариантов — принимать L-валин отдельно. Вы также можете принимать добавки BCAA, которыеобеспечивают баланс аминокислот L-лейцина, L-изолейцина и L-валина. Добавки сывороточного белка и яичного белка также содержат BCAA.

Есть несколько отличных добавок L-валина для тех, кому требуется дополнительная порция L-валина. Людям, занимающимся интенсивными спортивными тренировками, может быть полезен прием добавки L-валина.